Все статьи раздела:

Что делать, если слабость и нет силЧто делать, если нет сил и слабость?

Хроническое недосыпание, стрессы на работе, бесконечная череда забот и проблем – все это может привести к упадку сил, вялости и слабости. Одно дело если это явление временное, ну а что делать, если слабость – это ваш постоянный спутник, который мешает справляться с повседневными обязанностями? Что делать, если нет сил заниматься даже любимыми делами?

Прежде всего, не стоит отчаиваться и опускать руки, потому что подобные чувства испытывают многие, ведь сейчас действительно сумасшедший темп жизни. Постарайтесь выделить несколько минут и проанализировать свой жизненный график за последнее время. Сравните его с приведенными ниже советами и постарайтесь воплотить их в жизнь.

  1. Сон. Без полноценного сна сил однозначно не будет. Необходимо спать не менее 7-ми часов в сутки, а учитывая особенности вашего организма возможно и больше. Старайтесь не только спать достаточное количество часов, но и придерживаться режима сна. Это означает, что засыпать и просыпаться необходимо в одно и тоже время. Если есть возможность, то после обеда поспите 20 минут, чтобы восстановить силы;

  2. Питание. Зарядом бодрости на день служит полноценный и питательный завтрак. Если на него не хватает времени дома, то обязательно завтракайте на работе и не забывайте вовремя обедать и ужинать;

  3. Физические упражнения. Они как никогда необходимы, если слабость одолевает вас. Достаточно будет 15-ти минутной прогулки в быстром темпе или небольшой разминки в течение дня, для того чтобы почувствовать прилив сил;

  4. Вода. Ее нехватка приводит к обезвоживанию организма. Это особенно опасно в летнее время, да и в течение всего года крайне нежелательно. Вялость может быть признаком того, что вы пьете мало воды;

  5. Воздух. Если нет сил, то нужно чаще находиться на свежем воздухе или хотя бы находиться в хорошо проветренном помещении. Ведь при недостатке кислорода головокружение и упадок сил – нормальные явления;

  6. Отдых. Как бы много ни было дел, никогда не пренебрегайте отдыхом, потому что он позволяет восстановить силы, которые вам необходимы для выполнения повседневных дел. Если нет возможности отдыхать полноценно, то найдите способ который поможет вам при минимальных затратах времени быстро активизировать внутренние силы.

Помните, что при правильном планировании снижается вероятность упадка сил. Но если соблюдение вышеприведенных советов не улучшило ситуацию, то необходимо обратиться за помощью к специалисту. 

Не забудьте рассказать о нас друзьям!

Есть мнение? Высказывайте его в комментариях!